НормативФизическая подготовка
PDF

Приложение № 5

Физические упражнения

Каталог всех 70 упражнений с нормами счёта.

70упражнений

Сила16

№ 1Сгибание и разгибание рук в упоре лежаОткрыть →№ 2Наклон туловища впередОткрыть →№ 3Подтягивание на перекладинеОткрыть →№ 4Поднимание ног к перекладинеОткрыть →№ 5Подъем переворотом на перекладинеОткрыть →№ 6Подъем силой на перекладинеОткрыть →№ 7Комбинированное силовое упражнение на перекладинеОткрыть →№ 8Сгибание и разгибание рук в упоре на брусьяхОткрыть →№ 9Угол в упоре на брусьяхОткрыть →№ 10Рывок гириОткрыть →№ 11Толчок двух гирьОткрыть →№ 12Толчок двух гирь по длинному циклуОткрыть →№ 13Комплексное упражнениеОткрыть →№ 14Жим штанги лежаОткрыть →№ 15Становая тяга со штангойОткрыть →№ 16Приседание со штангойОткрыть →

Быстрота6

№ 17Бег на 60 мОткрыть →№ 18Бег на 100 мОткрыть →№ 19Челночный бег 10 × 10 мОткрыть →№ 20Плавание на 50 м вольным стилемОткрыть →№ 21Плавание на 100 м вольным стилемОткрыть →№ 22Плавание на 100 м способом брассОткрыть →

Выносливость7

№ 23Бег на 400 мОткрыть →№ 24Бег на 1 кмОткрыть →№ 25Бег на 3 кмОткрыть →№ 26Бег на 5 кмОткрыть →№ 27Лыжная гонка на 5 кмОткрыть →№ 28Плавание на 500 м вольным стилемОткрыть →№ 29Восхождение на платформу (тумбу)Открыть →

Ловкость9

№ 30Комплексное упражнение на ловкостьОткрыть →№ 31Прыжки со скакалкойОткрыть →№ 32Передвижение по узкой опоре (бревну)Открыть →№ 33Комбинированное упражнение на брусьяхОткрыть →№ 34Комбинированное упражнение на перекладинеОткрыть →№ 35Упражнения в опорных прыжкахОткрыть →№ 36Контрольное упражнение с баскетбольным мячомОткрыть →№ 37Контрольное упражнение с мини-футбольным мячомОткрыть →№ 38Контрольное упражнение с волейбольным мячомОткрыть →

Ускоренное передвижение6

№ 39Бег на 60 м с грузомОткрыть →№ 40Бег на 60 м в экипировке с автоматомОткрыть →№ 41Челночный бег 4 × 100 м с оружиемОткрыть →№ 42Бег на 800 м с оружиемОткрыть →№ 43Марш-бросок на 5 кмОткрыть →№ 44Марш-бросок на лыжах на 5 кмОткрыть →

Преодоление препятствий8

№ 45Общее контрольное упражнение на единой полосе препятствийОткрыть →№ 46Специальное контрольное упражнение для курсантов подразделений Сухопутных войск и морской пехотыОткрыть →№ 47Специальное контрольное упражнение для курсантов танковых, зенитных ракетных, ракетных, инженерных и самоходных артиллерийских частейОткрыть →№ 48Специальное контрольное упражнение для военнослужащих Воздушно-десантных войскОткрыть →№ 49Специальное контрольное упражнение для военнослужащих надводных кораблей и подводных лодокОткрыть →№ 50Специальное контрольное упражнение для военнослужащих горных подразделенийОткрыть →№ 51Общее контрольное упражнение на специальной полосе препятствий для военнослужащихОткрыть →№ 52Общее контрольное упражнение на специальной морской полосе препятствий для военнослужащихОткрыть →

Рукопашный бой3

№ 53Комплекс приемов и действий рукопашного бояОткрыть →№ 54Метание ножа на точность с местаОткрыть →№ 55Метание малой пехотной лопаты на точность с местаОткрыть →

Военно-прикладное плавание3

№ 56Плавание в обмундировании с оружием на 50 мОткрыть →№ 57Плавание в обмундировании с оружием на 100 мОткрыть →№ 58Ныряние в длину в формеОткрыть →

Специальные приемы и действия12

№ 59Бег на 3 км со стрельбой и метанием гранатОткрыть →№ 60Бег с преодолением полосы препятствийОткрыть →№ 61Комплексное упражнение «Квадрат»Открыть →№ 62Упражнение на стационарном гимнастическом колесеОткрыть →№ 63Упражнение на подвижном гимнастическом колесеОткрыть →№ 64Упражнение на лопингеОткрыть →№ 65Упражнение на батутеОткрыть →№ 66Поднимание ящика для боеприпасовОткрыть →№ 67Упор лежа на предплечьяхОткрыть →№ 68Метание гранаты на дальность с местаОткрыть →№ 69Метание гранат на точностьОткрыть →№ 70Вис на перекладинеОткрыть →