Упражнение № 15
Становая тяга со штангой
Становая тяга со штангой выполняется с фиксированным весом снаряда и оценивается по числу правильных повторений с учётом пола и весовой категории. Рабочий вес: женщины — 50 кг, мужчины — 80 кг.
Выполнение упражнения
Порядок выполнения
- Принять исходное положение со снарядом.
- Выполнять повторения в установленной технике с фиксацией конечного положения.
- Считать только правильно завершённые повторения.
Условия и ограничения
- Таблица зависит от пола и весовой категории, поэтому на странице показана матрица контрольных значений; для спорных случаев сверяйте полный источник.
Таблица перевода результата выполнения упражнения № 15 в баллы
| Весовые категории | Баллы | Весовые категории | Баллы | Весовые категории | Баллы | Весовые категории | Баллы | ||||||||
| женщины | женщины | женщины | женщины | ||||||||||||
| 60 кг | 70 кг | 70+ кг | 60 кг | 70 кг | 70+ кг | 60 кг | 70 кг | 70+ кг | 60 кг | 70 кг | 70+ кг | ||||
| мужчины | мужчины | мужчины | мужчины | ||||||||||||
| 70 кг | 80 кг | 80+ кг | 70 кг | 80 кг | 80+ кг | 70 кг | 80 кг | 80+ кг | 70 кг | 80 кг | 80+ кг | ||||
| Количество раз | Количество раз | Количество раз | Количество раз | ||||||||||||
| 22 | 26 | 28 | 100 | 16 | 20 | 22 | 88 | 10 | 14 | 16 | 60 | 4 | 8 | 10 | 30 |
| 21 | 25 | 27 | 98 | 15 | 19 | 21 | 85 | 9 | 13 | 15 | 55 | 3 | 7 | 9 | 25 |
| 20 | 24 | 26 | 96 | 14 | 18 | 20 | 80 | 8 | 12 | 14 | 50 | 2 | 6 | 8 | 20 |
| 19 | 23 | 25 | 94 | 13 | 17 | 19 | 75 | 7 | 11 | 13 | 45 | 1 | 5 | 7 | 16 |
| 18 | 22 | 24 | 92 | 12 | 16 | 18 | 70 | 6 | 10 | 12 | 40 | — | 4 | 6 | 10 |
| 17 | 21 | 23 | 90 | 11 | 15 | 17 | 65 | 5 | 9 | 11 | 35 | — | 3 | 5 | 5 |
Полная таблица перенесена из сохранённой версии первоисточника и доступна на этой странице без перехода по внешней ссылке.