НормативФизическая подготовка
PDF

Упражнение № 19

Челночный бег 10 × 10 м

Челночный бег 10 × 10 м: военнослужащий многократно преодолевает отрезок 10 м, каждый раз касаясь линии/разворачиваясь по установленному правилу. Результат — суммарное время.

Упражнение № 19. Челночный бег 10 × 10 м
Рис. 18. Оригинальное изображение из приложения № 5 к Наставлению.
Выполнение упражнения

Порядок выполнения

  1. Стартовать у линии.
  2. Пробежать 10 м, выполнить разворот у противоположной линии.
  3. Повторить до завершения 10 отрезков.

Условия и ограничения

  • Нельзя сокращать дистанцию и разворачиваться до контрольной линии.

Таблица перевода результата выполнения упражнения № 19 в баллы

ВозрастБаллыВозрастБаллыВозрастБаллыВозрастБаллы
До 35 лет35 лет и старшеДо 35 лет35 лет и старшеДо 35 лет35 лет и старшеДо 35 лет35 лет и старше
СекундыСекундыСекундыСекунды
24,025,0100—27,57527,030,050—33,025
24,125,19926,227,674—30,149—33,224
24,225,298—27,773—30,24827,933,423
24,325,397—27,87227,130,34728,033,622
24,425,49626,327,971—30,44628,433,821
24,525,595—28,070—30,54528,834,020
24,625,694—28,16927,230,64429,234,119
24,725,79326,428,268—30,74329,634,218
24,825,892—28,367—30,84230,034,317
24,925,991—28,46627,330,94130,434,416
25,026,09026,528,565—31,04030,834,515
25,126,189—28,664—31,13931,234,614
25,226,288—28,76327,431,23831,634,713
25,326,38726,628,862—31,33732,034,812
25,426,486—28,961—31,43632,434,911
25,526,585—29,06027,531,53532,835,010
25,626,68426,729,159—31,63433,235,29
25,726,783—29,258—31,73333,635,48
25,826,882—29,35727,631,83233,735,57
25,926,98126,829,456—31,93133,835,66
26,027,080—29,555—32,03033,935,75
—27,179—29,65427,732,22934,035,84
—27,27826,929,753—32,42834,135,93
26,127,377—29,852—32,62734,236,02
—27,476—29,95127,832,826———

Полная таблица перенесена из сохранённой версии первоисточника и доступна на этой странице без перехода по внешней ссылке.