НормативФизическая подготовка
PDF

Упражнение № 29

Восхождение на платформу (тумбу)

Восхождение на платформу высотой 30 см выполняется непрерывно в течение 10 минут. Считается количество полных циклов подъёма и спуска.

Упражнение № 29. Восхождение на платформу (тумбу)
Рис. 24. Оригинальное изображение из приложения № 5 к Наставлению.
Выполнение упражнения

Порядок выполнения

  1. Встать перед платформой.
  2. Подниматься на платформу и полностью спускаться в заданном ритме.
  3. Продолжать 10 минут; результат — число полных восхождений.

Условия и ограничения

  • Остановка более 5 секунд прекращает выполнение.

Таблица перевода результата выполнения упражнения № 29 в баллы

ВозрастБаллыВозрастБаллыВозрастБаллыВозрастБаллы
До 35 лет35 лет и старшеДо 35 лет35 лет и старшеДо 35 лет35 лет и старшеДо 35 лет35 лет и старше
Количество разКоличество разКоличество разКоличество раз
123456789101112
400360100350308752982585024822225
39835899348306742962564924622124
39635698346304732942544824422023
39435497344302722922524724221922
39235296342300712902504624021821
39035095340298702882484523821720
38834894338296692862464423621619
38634693336294682842444323421518
38434492334292672822424223221417
38234291332290662802404123121316
38034090330288652782384023021215
37833889328286642762363922921114
37633688326284632742353822821013
37433487324282622722343722720912
37233286322280612702333622620811
37033085320278602682323522520710
3683288431827659266231342242069
3663268331627458264230332232058
3643248231427257262229322222047
3623228131027056260228312212036
3603208030826855258227302202025
3583187930626654256226292192014
3563167830426453254225282182003
3543147730226252252224272171992
352310763002605125022326———

Полная таблица перенесена из сохранённой версии первоисточника и доступна на этой странице без перехода по внешней ссылке.