Какие повторения идут в зачёт

Подтягивание на перекладине · № 3

Исходное положение — неподвижный вис хватом сверху, с прямыми руками и телом, ноги вместе. В верхней точке подбородок должен оказаться выше грифа перекладины. После опускания положение виса фиксируется не менее одной секунды; продолжение движения — после объявления счёта.

Допускается развести ноги до ширины плеч и немного согнуть их в тазобедренных и коленных суставах. Рывки и махи не допускаются. При нарушении условий повторение не засчитывают.

Сгибание и разгибание рук в упоре лёжа · № 1

Тело и ноги остаются прямыми, ноги вместе. При сгибании рук грудь касается пола либо технического приспособления высотой не более 5 см. После разгибания положение упора фиксируют не менее одной секунды и ждут объявления счёта.

Нельзя разводить ноги, сгибать тело и ноги или отдыхать на согнутых руках. Повторение с нарушением условий не засчитывается. В калькулятор вносится итоговый объявленный счёт.

Наклон туловища вперёд · № 2

Упражнение выполняется одну минуту из положения лёжа на спине с согнутыми ногами. Руки находятся за головой, пальцы в замке. Нужно коснуться локтями коленей и вернуться назад, до касания пола лопатками.

Партнёр может фиксировать ноги за голеностопы. Отрывать ступни от пола нельзя. Введите число повторений, зачтённых за минуту.

Бег на 60 и 100 м · № 17 и № 18

При беге нельзя пересекать соседнюю дорожку, создавать помехи другому военнослужащему или начинать движение до команды. При нарушении условий предусмотрена вторая попытка; повторное нарушение означает невыполненное упражнение.

Для коротких дистанций вводите секунды, например 14,0. Для дистанций с минутной таблицей — время в формате 12:30, то есть 12 минут 30 секунд. Значение «12,30» не означает 12 минут 30 секунд.

Сверяйте именно своё упражнение

Условия, форма одежды, вес снаряда, длительность и порядок зачёта различаются. Рядом с каждым упражнением в калькуляторе есть ссылка «Таблица и условия», ведущая к его описанию в приложении № 5.

Для упражнений с оценкой комиссии выбирайте выставленный результат. Калькулятор переводит его в баллы, но не оценивает технику по описанию пользователя. Если предусмотрены штрафы, сначала получите окончательный результат у проверяющего, затем внесите его для расчёта.